The Health Benefits of Poppy Seeds and Hemp Seeds: दिल की सेहत से लेकर बेहतर नींद तक

The Health Benefits of Poppy Seeds and Hemp Seeds: दिल की सेहत से लेकर बेहतर नींद तक

"क्या आप जानते हैं कि खसखस(अफीम के बीज)और भांग के बीज आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, चिंता कम कर सकते हैं और बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं?" के बारे में जानें इस जानकारीपूर्ण लेख में. .

अफीम और भांग का नाम सुनते ही आप यह सोचने लगते है की यह तो नशे के लिए प्रयोग किये जाते है। लेकिन इनके बीजों के स्वास्थ लाभों के बारे में कुछ अध्ययन हुए हैं, इनके बीज आयुर्वेदिक औषधिय गुणों का खजाना है। परन्तु उनका उपयोग अत्यधिक मात्रा में करना संभव नहीं है, जो जानलेवा हो सकता है।

 अफीम और भांग के बीजों  का उपयोग उन्हें अलग-अलग तरीकों से प्रसंस्करण करके दवा बनाने या नशीले द्रव्यों के रूप में किया जाता है।आज हम आपको अफीम और भांग के बीजों के स्वास्थ लाभ बतायेंगे जिन्हें जानकर आप सोचने लगेंगे। इस लेख के माध्यम से हम इनके लाभों को जानेंगे:-

खसखस बीजों के स्वास्थ लाभ:-- 

खसखस का उपयोग सदियों से उनके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। खसखस के कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:

नींद को बढ़ावा:- 

खसखस ​​में प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो नींद को प्रेरित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। यह उन्हें अनिद्रा और अन्य नींद विकारों के इलाज के लिए उपयोगी बनाता है।

दर्द से राहत दिलाए:- 

खसखस ​​में मॉर्फिन और कोडीन जैसे अल्कलॉइड होते हैं, जिनमें दर्द निवारक गुण होते हैं। ये अल्कलॉइड सिरदर्द, मासिक धर्म में ऐंठन और गठिया जैसी स्थितियों के कारण होने वाले हल्के से मध्यम दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

पाचन में सहायता:- 

खसखस ​​आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। वे कब्ज और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए:-

 खसखस ​​में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। यह आपके शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार:- 

खसखस ​​में ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ वसा होते हैं, जो सूजन को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाए:-

 खसखस ​​मैग्नीशियम, जिंक और थायमिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के लिए जरूरी होते हैं। ये पोषक तत्व स्मृति, एकाग्रता और समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खसखस ​​​​का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए क्योंकि इनमें अफीम अल्कलॉइड की मात्रा कम होती है, जो बड़ी मात्रा में हानिकारक हो सकती है। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य स्थिति है या कोई दवा ले रहे हैं, तो खसखस ​​​​को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

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 भांग के बीजों के स्वास्थ लाभ :--

भांग के बीज, जिसे भांग के दिल के रूप में भी जाना जाता है, भांग के पौधे के बीज हैं। वे पोषण का एक बड़ा स्रोत हैं और उनके कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं। भांग के बीज के कुछ स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:

पोषक तत्वों से भरपूर:- 

भांग के बीज प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों सहित पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। वे विशेष रूप से ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

दिल के स्वास्थ्य में मदद करें:-

 भांग के बीज सूजन को कम करके, रक्तचाप को कम करके और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उनमें आर्गिनिन नामक एक एमिनो एसिड भी होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में शामिल होता है, एक अणु जो रक्त वाहिकाओं को आराम और फैलाने में मदद करता है।

सूजन को कम कर सकता है:- 

भांग के बीज में गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) और कैनबिडिओल (सीबीडी) सहित एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण वाले यौगिक होते हैं। ये यौगिक शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो कई पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है।

स्वस्थ पाचन में मदद करें:- 

भांग के बीज फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं। इनमें एक प्रकार का घुलनशील फाइबर भी होता है जिसे बीटा-ग्लूकन कहा जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है:-

 भांग के बीज में विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जैसे कि विटामिन ई और जिंक। उनमें यौगिक भी होते हैं जो सूजन को कम करने और मुँहासे और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

मस्तिष्क स्वास्थ्य में मदद कर सकता है:-

 भांग के बीज में ओमेगा -3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि भांग के बीज संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने और कुछ न्यूरोलॉजिकल विकारों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भांग के बीज कैलोरी में उच्च होते हैं, इसलिए संतुलित आहार के हिस्से के रूप में इनका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए। जो बड़ी मात्रा में हानिकारक हो सकती है। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य स्थिति है या कोई दवा ले रहे हैं, तो खसखस ​​​​को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

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Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी व उपायों को केवल सुझाव के रूप में लें, ब्लॉगर द्वारा  इनकी पुष्टि नहीं की जाती है. इस लेख में बताये गये किसी भी आहार, उपचार और सुझाव को दैनिक जीवन में शामिल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.

FAQ:--

Qus.1:- क्या खसखस ​​​​और भांग के बीज का सेवन कानूनी है? 

Ans.  हां, अधिकांश देशों में खसखस ​​​​और भांग के बीज दोनों का सेवन करना कानूनी है, क्योंकि उनमें अफीम या मारिजुआना में पाए जाने वाले साइकोएक्टिव यौगिक पर्याप्त मात्रा में नहीं होते हैं।

Qus.2:- खसखस ​​और भांग के बीज हृदय स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा देते हैं? 

Ans. पोस्ता के बीज में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो सूजन को कम करने और दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। भांग के बीज में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, ये दोनों हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

Qus.3:- क्या खसखस ​​और भांग के बीज नींद में मदद कर सकते हैं? 

 Ans. हां, खसखस ​​​​और भांग के बीज दोनों में ऐसे यौगिक होते हैं जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। खसखस में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने और नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। भांग के बीज में ट्रिप्टोफैन नामक यौगिक होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है और नींद के पैटर्न को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

Qus.4: मुझे प्रतिदिन कितने खसखस ​​या भांग के बीज का सेवन करना चाहिए? 

 Ans. खसखस ​​​​और भांग के बीज की दैनिक खपत उम्र, लिंग और समग्र स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर भिन्न होती है। सामान्य तौर पर, यह अनुशंसा की जाती है कि प्रति दिन प्रत्येक के 1-2 बड़े चम्मच से अधिक का सेवन न करें।

Qus.5: क्या खसखस ​​या भांग के बीज से कोई एलर्जी संबंधी चिंताएँ हैं? 

Ans. हां, कुछ लोगों को खसखस ​​या भांग के बीज से एलर्जी हो सकती है, खासकर अगर उन्हें नट या बीज से एलर्जी का इतिहास हो। किसी भी संभावित एलर्जी के बारे में जागरूक होना और यदि आपको कोई चिंता है तो इन बीजों का सेवन करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।